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株洲紅枚體育為您講解籃球知識：

(1)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內(nèi)。

(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后，這種步法叫卡位（多用于沖搶籃板）。

(4)領(lǐng)接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。

(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側(cè)，阻撓他接球叫錯位防守。

(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身后，占據(jù)有利的接球位置。

(7)突破：運球超越防守人。

(8)空切：進攻人空手向籃跑動。

(9)一傳：獲球者由守轉(zhuǎn)攻的次傳球。

(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設(shè)法在空中將球打掉的動作。

(11)補位：當(dāng)1個防守人失掉正確防守位置時，另1個防守人及時補占其正確的防守位置

株洲紅枚體育器材公司是生產(chǎn)、銷售于一體的體育器材廠家。位于湖南省株洲市蘆淞區(qū)楓溪大道、與國道相鄰，交通十分便利。多年來公司始終遵循您的滿意是我們追求的服務(wù)準則，以其的專業(yè)知識、忠誠的服務(wù)態(tài)度和積極進取、精益求精的工作態(tài)度，質(zhì)量安全可靠，樣式新穎，價格公平產(chǎn)品，贏得了廣大客戶的一致好評。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時這些高危動作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險，甚至引發(fā)意外。

其實，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

目前，很多場所都安裝有籃球架，打籃球可以提升身體素質(zhì)，籃球是很多人都喜愛的一項運動，但是有很多籃球架都是室外的冬天到了很多人想在室內(nèi)打籃球，但是選購室內(nèi)籃球架也是一件很的事情，今天籃球架廠家就為大家分享幾點選購室內(nèi)籃球架的技巧。

這樣的的支架耐用性更強，更安全，一般建議去正規(guī)的廠家選購，這樣質(zhì)量更有保障。掛式籃球架價格低，使用方便，但選擇時一定要考慮掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu)，一般普通的墻面沒法承受這種力，特別是遇到正式比賽有扣籃情況的，還會出現(xiàn)危險。籃球架通常標準高度為三米高。籃球架的支架要耐用，應(yīng)該選用可移動的底板的籃球架，這樣的的支架耐用性更強，更安全!籃球板厚度要適中，不能太厚，會影響球擊打籃球板時的反彈度;籃筐也不能太硬，籃筐邊緣不能粗糙。倘若選用臂掛式籃球架，所掛的立柱必須為室內(nèi)建筑的主要承重結(jié)構(gòu)，一般的墻壁是承受不了掛式籃球架的。特別是遇到正式比賽有扣籃情況的。箱體籃球架的箱體為整個籃球架的中心。

內(nèi)部含有配重，箱體的長度一般為1.6米以上，根據(jù)籃球架的臂長確認安裝的位置，籃板距離底線的長度為1.2米，伸臂越長，所需要的后置區(qū)域越大，一般籃球架的伸臂長度為1.8米，也就是說，箱體距離底線的距離為600mm，場地的寬度要足夠安裝。籃球架是籃球場上的必備品。

在經(jīng)過很長時間的風(fēng)吹日曬當(dāng)前，籃球架上的油漆有很長的銹跡，那就需求工人給其停止涂裝。在給籃球架涂裝的時候，施工工人應(yīng)該注意什么？禁止在微風(fēng)、陰雨、霧、露、霜雪等惡劣天氣環(huán)境對籃球架構(gòu)造，否則會導(dǎo)致電影色頭發(fā)、失光，室外溫度低于10°C，不適合施工。籃球架面漆重新粉刷，干燥后要涂漆，然后涂上下漆，否則會影響整個涂層的鉆孔時間。基板表面灰燼、污泥、生銹必須徹底清潔。